trauma therapie
achtsam. körperorientiert. individuell.
Traumatherapie - behutsam zurück zur Sicherheit
Manchmal hinterlässt ein Erlebnis Spuren, die tiefer reichen als gedacht – sei es ein Unfall, eine Operation, ein Übergriff, oder schlicht eine Überforderung. Das Nervensystem reagiert darauf oft mit Anspannung, innerer Unruhe oder Taubheitsgefühlen. Vielleicht merkst du, dass du dich nur schwer entspannen kannst, schnell in Alarmbereitschaft gerätst, oder dich innerlich leer fühlst.
In meiner Praxis begleite ich dich mit einem behutsamen, körperorientierten Ansatz. Die Craniosacral-Therapie ist dabei das Herzstück – sie unterstützt dein Nervensystem, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Je nach Bedarf ergänze ich mit bewährten traumaspezifischen Methoden wie Ressourcenarbeit, Imaginationsübungen, EMDR oder achtsamer Gesprächsbegleitung. Ziel ist, dass du dich wieder sicher fühlst, mehr innere Ruhe findest und deine Selbstregulation stärken kannst.
In den letzten Jahren konnte ich viele Menschen erfolgreich auf ihrem Weg begleiten – unter anderem bei Ängsten, Panikattacken, Essstörungen oder Traumafolgestörungen.
Körperliche Reaktionen auf Trauma
- Anhaltende Anspannung im Körper
- Schwierigkeiten mit Schlaf und belastenden Träumen, Albträume
- Erschöpfung, Nervosität
- Schmerzen ohne klare medizinische Ursache
Emotionale Belastungen
- Ängste und innere Unruhe
- Gefühl, die Kontrolle zu verlieren
- Überwältigende Trauer oder Wut
- Schuld- und Schamgefühle
- Schwierigkeit, Gefühle zu regulieren
Auswirkungen im Alltag
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren
- Überreaktionen bei kleinen Auslösern (Trigger)
- Rückzug, Einsamkeit, Isolation
- Probleme in Beziehungen oder im Vertrauen zu anderen
- Gefühl, immer «auf Alarm» zu sein
Traumatherapie unterstützt dich darin, Schritt für Schritt innere Stabilität, Vertrauen und neue Kraft zu finden.
Wie ich arbeite
Ich begleite dich Schritt für Schritt, in deinem Tempo, mit Klarheit, Achtsamkeit und Präsenz. Ich folge dabei den Signalen deines Körpers und stimme die Begleitung auf das ab, was gerade für dich passt.
Die Craniosacral-Therapie bildet dabei den Kernmeiner Arbeit. Sie wirkt direkt auf das Nervensystem, hilft Spannungen zu loszulassen und bringt Körper und Seele zurück ins Gleichgewicht. Das schafft Stabilität, Boden und Ruhe – eine Basis, die Halt gibt und dich trägt.
Wo es hilfreich und unterstützend für deinen Prozess ist, setze ich Methoden wie Ressourcenarbeit, Imaginationsübungen oder Gesprächsbegleitung ein. So entsteht ein individueller Weg, der dir Halt, neue Stabilität und innere Klarheit schenkt.
Wichtige Elemente können sein:
- Stabilisierung und innere Sicherheit (durch bspw. Atemübungen, sanfte Körperwahrnehmung)
- Ressourcenaktivierung & Selbstregulation (durch bspw. Vagus-Aktivierung, Körperanker)
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) zur sanften Verarbeitung belastender Erinnerungen
- Imaginations- und Teilearbeit (wie bspw.. sicherer Ort, innere Bilder)
- Achtsame Gesprächsbegleitung – körperorientiert und traumasensibel
- Ergänzende Elemente aus Somatic Experience, Neurobiologie, Gestalt-Therapie und NLP
Für wen ist Traumatherapie sinnvoll?
Diese Begleitung unterstützt dich, wenn…
- du belastende Erfahrungen gemacht hast (Unfall, Verlust, medizinischer Eingriff, Gewalt),
- dich Angst, Panik, oder innere Anspannung begleiten,
- es dir schwerfällt, deine Grenzen wahrzunehmen oder zu wahren,
- dein Körper auf Reize überreagiert – oder manchmal gar nicht reagiert,
- du spürst, dass du «funktionierst», dich aber innerlich leer fühlst,
- du wieder mehr Sicherheit, Boden unter den Füssen und Verbindung zu dir selbst wünschst.
Ablauf & Dauer
Eine Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten. In dieser Zeit entsteht Raum, in dem wir Schritt für Schritt arbeiten können – mit Klarheit, Achtsamkeit und Präsenz. Die Craniosacral-Therapie bildet hier das Herzstück und wird je nach Bedarf mit weiteren Methoden wie Ressourcenarbeit, Imaginationsübungen oder achtsamer Gesprächsbegleitung ergänzt.
Bitte beachte: Diese Begleitung versteht sich als Ergänzung zur medizinischen und psychologischen Versorgung. Sie kann sehr unterstützend, stabilisierend und vertiefend wirken – ersetzt jedoch keine ärztliche Behandlung.
